Durante todo el año, la mayoría de nosotros soñamos con un verano caluroso, y en 2020, hemos sido particularmente afortunados hasta ahora. Pero, y por mucho que odiemos quejarnos, cuando el clima repentinamente se vuelve increíblemente cálido, puede causar estragos en nuestro sueño.
Si bien la mayoría de nosotros disfrutamos del sol durante el día, esas largas noches calurosas se caracterizan por la ausencia de sueño. Después de algunas horas de dar vueltas y vueltas, todos queremos saber una cosa: ¿qué podemos hacer cuando sube el mercurio y hace demasiado calor para dormir?
Demasiado calor para dormir, prueba con un ventilador de dormitorio
Un dormitorio para hornear puede afectar nuestra comodidad, la temperatura de tu cuerpo necesita bajar un poco antes de irte a la cama, por eso no puedes dormir cuando tienes demasiado calor.
La temperatura ideal de un dormitorio debe estar entre 16 y 18 ° C, por lo que puede ser difícil sentirse cómodo en un espacio caluroso y congestionado, lo que deja a muchas personas con problemas de sueño.
Afortunadamente, hay algunas formas increíbles de mantenerse fresco cuando hace demasiado calor para dormir. Desde enfriar almohadas hasta crear un flujo de aire, pruebe estos pasos simples y efectivos para asegurarse de mantenerse fresco y cómodo en la cama este verano.
1. Manténgase alejado del calor
Mantenga las cortinas o persianas cerradas durante el día para evitar que entre el sol. Las persianas opacas se hicieron para este tipo de clima y las contraventanas también se destacarán, bloqueando la luz mientras dejan pasar el aire.
Las luces y los electrodomésticos pueden generar mucho calor, así que apáguelos a menos que los necesite.
2. Fomente el flujo de aire en su dormitorio
Abra tantas ventanas y puertas como sea posible para permitir que circule el aire. Incluso las ventanas agrietadas en la parte delantera y trasera de una casa crean una ligera corriente de aire que sacará el aire caliente y permitirá que las habitaciones se enfríen.
Si tiene un ático, intente abrir la escotilla. El aire caliente sube y esto le dará un lugar adonde ir.
3. Dirígete a otra habitación
Algunas habitaciones de la casa son naturalmente más frescas que otras. Recuerde que el calor aumenta, por lo que es posible que las áreas de la planta baja sean menos opresivas en una noche cálida. Las habitaciones que dan al norte también tienden a ser mucho más frescas que las del resto de una propiedad.
Incluso si no puede reubicar su dormitorio de forma permanente, podría valer la pena dormir en un sofá o una cama hinchable.
4. Refresque su cama
Deshágase de los edredones y mantas gruesas; lo ideal es usar una sábana de algodón, pero si tiene que tener un edredón, elija la calificación de tog más baja que pueda encontrar.
Opte por materiales naturales en su cama y ropa de cama. El polialgodón, el acrílico y la viscosa sintéticos están hechos esencialmente de plástico, por lo que no pueden absorber la humedad ni alejar el calor del cuerpo. Las sábanas 100% algodón son un regalo para las noches calurosas. Y también echa un vistazo a Hypnos para conocer una fabulosa gama de compras de ropa de cama natural.
Llene una bolsa de agua caliente y colóquela en el congelador antes de irse a dormir.
Enfríe una funda de almohada en el refrigerador antes de acostarse o pruebe una de las nuevas almohadas refrescantes que están disponibles para comprar. Llenas de un gel reactivo a la temperatura, las almohadas absorben el exceso de calor, alejándolo de su cuerpo y enfriando su piel.
Otro gran truco es poner la sábana en el refrigerador o el congelador (use una bolsa con cierre hermético para mantenerla seca). Sáquelo justo antes de que esté listo para dormir y estará perfectamente frío.
5. Lleva la ropa adecuada a la cama
Use ropa de dormir ligera de algodón. En realidad, esto es mejor que no llevar nada puesto, ya que los tejidos naturales absorberán la transpiración.
Enfríe los calcetines en el refrigerador y úselos. El enfriamiento de los pies reduce la temperatura general de la piel y el cuerpo.
Si tienes el pelo largo, átalo hacia atrás. El cabello alrededor de su cuello puede hacer que se sienta más cálido.
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