La idea de pasar semanas en cuarentena domiciliaria en casa puede desalentarte y asustarte. Sin embargo, puede hacer mucho en las circunstancias actuales para que el tiempo que pasen juntos no sólo sea tolerable sino también agradable para usted y todos los miembros de su familia. Este puede ser un tiempo inolvidable pasado con sus hijos que recordarán con cariño.
Lo que necesita ahora mismo es una rutina diaria – un horario – que mantenga sus pies firmemente en el suelo. Puede que al principio requiera un poco más de esfuerzo, pero no se rinda: podrá mantener una rutina diaria junto con su familia relativamente rápido.
En circunstancias normales, los horarios diarios se organizan en torno a la escuela, el trabajo, los deportes, los diferentes grupos en los que estamos activos, los eventos comunitarios. Pero, hasta que eso suceda de nuevo, aquí hay algunos consejos sobre cómo lograr una rutina estable en la cuarentena domiciliaria:
Levantarse a la misma hora, acostarse a la hora apropiada…
Tómese un tiempo para planificar el horario. Esto puede parecer una actividad agotadora, pero en realidad le facilitará la organización de su vida cotidiana. Ayude a sus hijos a establecer una rutina también, ya que les proporciona una sensación de seguridad y previsibilidad, que son de gran importancia para el desarrollo del niño.
Planifique actividades familiares junto con los niños (hable y haga arreglos con sus adolescentes, y haga un horario con los niños más pequeños y póngalo en un lugar visible; explíqueles el horario y asegúrese de que entiendan sus expectativas para que los niños lo acepten)
Cíñete a tus horarios habituales de trabajo/estudio
Encuentre algún espacio donde pueda trabajar si está trabajando desde casa – hágalo su «oficina – lugar de trabajo», y lo mismo se aplica a su hijo si va a la escuela o a la universidad.
Coma a ciertas horas, como está acostumbrado a hacer.
Si tiene niños más pequeños, programe sus actividades en varias unidades más cortas en lugar de bloques grandes (piense en actividades empaquetadas en bloques de 30 minutos)
Adapte el horario a su hijo – usted sabe mejor lo que a su hijo le gusta y necesita. Usted sabe cuánto tiempo puede hacer una cierta actividad. Combine las actividades conjuntas con las actividades que el niño hará por su cuenta.
Limitar el uso de los niños de los dispositivos digitales (teléfonos móviles, tabletas, computadoras). Utilícelos sabiamente como herramientas, por ejemplo, deje que los niños los utilicen sólo durante un cierto tiempo o guárdelos para los momentos en que realmente los necesiten (cuando tenga una reunión importante o una conversación de negocios o cuando simplemente esté agotado – confíe entonces en la ayuda de los dispositivos digitales)
Si su hijo no duerme durante el día, ponga «tiempo para descansar» en la sección de la tarde del horario conjunto. Es importante para ti como padre descansar un poco – trabajaste durante el día y necesitas sentarte (determina la duración del «respiro» que te convenga)
Durante este tiempo, sus hijos pueden jugar, leer en silencio o hacer sus tareas. Usted conoce a su hijo, así que puede elegir una actividad que le guste (sugiera actividades tranquilas como rompecabezas, bloques, escribir un diario). Esto puede ser difícil al principio, pero puede trabajar en ello cada día, aumentando el número de minutos cada día. Los niños, al igual que los padres, necesitan un tiempo para relajarse. Si esto es importante para usted, establezca esto como una prioridad y establezca límites claros
¿Qué debe hacer en el tiempo de descanso?
Nada. Disfrutar. Descansar. Ser padre en casa sin un descanso, sin silencio, mientras se responde a las necesidades de su hijo todo el tiempo puede ser extremadamente agotador, especialmente con niños pequeños. Está bien tomarse un tiempo para uno mismo y descansar un poco. No se preocupe por el desorden que le rodea – la limpieza de la casa puede esperar.
Involucre a los niños en las actividades de la casa, de acuerdo con su edad y habilidades. Las actividades que hagan juntos son importantes para que los niños desarrollen un sentido de comunidad y el sentimiento de ser necesitados
Esta es la oportunidad perfecta para introducir una rutina de lectura conjunta de libros – todos los miembros de la casa pasan tiempo juntos con todos leyendo su propio libro
Ver una película juntos puede ser una actividad conjunta al final del día.
Sé flexible, no te ciñas siempre al horario a ciegas, sigue la corriente a veces. Si los niños se divierten jugando, no los interrumpa sólo porque el horario diga que es la hora de la merienda.
Este es un gran momento para que su hijo domine la habilidad de jugar por su cuenta si no lo ha hecho ya. Empiece por motivarlos o sugerirles: «¡Mira, puedes hacer una fiesta para tus dinosaurios!»
Limitar el uso de los teléfonos móviles porque pueden ser una distracción. Predica con el ejemplo: tampoco deberías pasar tiempo con el teléfono móvil.
Estas son circunstancias extraordinarias. No tienes que ser perfecto. Sólo hazlo lo mejor posible. Esto no es para siempre y terminará en algún momento, y la vida volverá a la normalidad.
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