La hinchazón ocurre cuando el gas de los intestinos no se libera a tiempo por flatulencia o eructos. En algunos casos, la hinchazón se acompaña de un aumento del tamaño del abdomen en algunos centímetros, pero también hay casos en los que el abdomen puede incluso duplicarse durante el día, volviendo a la normalidad durante la noche.
Son varias las causas que conducen a esta sensación desagradable, partiendo de ciertos alimentos y llegando a otras enfermedades en el cuerpo que tienen un síntoma de hinchazón.
¿Qué causa la hinchazón?
Alimentos como cereales, frijoles, repollo, brócoli, semillas, nueces, fruta fresca – Estos alimentos, sin embargo, también contienen una gran cantidad de nutrientes valiosos para el cuerpo, por lo que no debe evitarse, es suficiente para garantizar una dieta equilibrada. en el que se incluyen tanto los alimentos enumerados como los productos de fibra y proteína.
Alimentos recalentados con almidón (papas, pan, alimentos procesados, pasteles). Al recalentarlos, estos alimentos cambian su estructura molecular, aumentando la cantidad de almidón resistente, una sustancia que no se puede digerir en el intestino delgado. La comida llega así al intestino grueso y las bacterias que comienzan a descomponerse producen gases y provocan flatulencias.
Comida a la carrera: cuando comemos a un ritmo rápido, la comida no se mastica bien, tragamos mucho aire e, invariablemente, se produce hinchazón.
Consumo de agua durante la comida: cuando tragamos agua durante la comida, también tragamos aire y la consecuencia es la aparición de hinchazón.
Bebidas ácidas y frías: el dióxido de carbono a menudo provoca hinchazón por razones obvias, pero tampoco se recomiendan las bebidas frías, ya que imponen un estrés adicional al cuerpo.
Estrés: durante los períodos tensos, nuestro cuerpo ya no funciona a niveles óptimos, por lo que pueden ocurrir problemas digestivos o los que ya están presentes pueden empeorar. Si la hinchazón ocurre en ese momento, las vitaminas del complejo B, la pasiflora o los suplementos de rodiola podrían ayudar a restablecer el equilibrio emocional.
El hábito de mascar chicle: debido a que tragamos más aire de lo normal, el abdomen se hincha. En el caso de las variantes sin azúcar, el riesgo es doble, porque generalmente contienen sorbitol, que fermenta en el intestino.
Fluctuaciones hormonales que ocurren en el cuerpo de la mujer: durante la ovulación, los ovarios producen cantidades más altas de estrógeno y, en estas condiciones, los músculos abdominales se relajan más de lo habitual. Los músculos de los intestinos son más perezosos, por lo que ya no son tan eficientes en el transporte de alimentos.
Varias intolerancias alimentarias: la intolerancia a la lactosa, la intolerancia al gluten, ambas causadas por deficiencias enzimáticas, son causas comunes de hinchazón.
¿Cómo puedes dejar de hincharte?
Consume té de jengibre: un sistema digestivo lento conduce a un metabolismo lento. Por tanto, estimular el metabolismo es fundamental, y en este caso se recomienda el té de jengibre. Conocido desde la antigüedad por sus beneficios para la salud, el té de jengibre se recomienda para tratar diversos problemas relacionados con la salud y la alimentación. Si desea deshacerse de la hinchazón rápidamente, beba una taza de té de jengibre en las primeras horas de la mañana, antes del desayuno.
Consuma carbón medicinal: el carbón es otro remedio tradicional que se usa comúnmente para tratar la indigestión o la hinchazón. Es una forma de carbón ligeramente modificada que se usa para calentar porque es extremadamente porosa. Sus efectos son físicos. Es un absorbente extraordinario. Cuando lo comes, absorbe todos los gases intestinales.
Come plátanos: los plátanos son ricos en potasio, un nutriente que ayuda a regular los niveles de líquidos en el cuerpo. Además de sus beneficios para la salud, los plátanos ayudan a eliminar la hinchazón. Pero necesitas comer este alimento durante varios días. Según los estudios, debe incluir los plátanos en su dieta y asegurarse de comerlos al menos una o dos veces al día durante al menos un mes.
Reducir la ingesta de sal– El exceso de sal en el cuerpo conduce a una sobreproducción de líquidos, lo que hace que los riñones funcionen más de lo habitual y provoca un depósito de líquido en los tejidos y especialmente en el abdomen. Por lo tanto, pueden producirse sensaciones de hinchazón después de comer alimentos demasiado salados. Por lo tanto, reducir la ingesta de sal es beneficioso para superar la hinchazón debido al embarazo, la menstruación y el estreñimiento.
Piña: esta fruta es muy eficaz contra la hinchazón y ayuda a prevenir el estreñimiento. Contiene una enzima llamada bromelina que promueve una buena digestión y previene la producción de prostaglandinas responsables de la inflamación.
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