Consejos a seguir para cuando camine para perder peso

En los últimos años, caminar y mantenerse activo se ha puesto de moda, dar un cierto número de pasos para el día y los retos de caminar en las empresas han ayudado a mejorar la actividad física diaria. Si está tratando de controlar su peso, caminar puede ser una herramienta útil para el control del peso.

A continuación le ofrecemos todo lo que necesita saber sobre cómo caminar para perder peso, incluyendo nuestros consejos y trucos para maximizar su zancada.

Beneficios de caminar

Mejorar la salud del corazón: Sabemos que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo, por lo que mantener nuestros corazones en alto debería ser una prioridad. Las investigaciones sugieren que caminar puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y también mejorar la longevidad.

Promoviendo la salud mental: Cuidar de uno mismo, de la mente y del cuerpo, es muy importante cuando se trata de bienestar y salud holística. Caminar regularmente puede mejorar la cognición de una persona y también ayudar a disminuir los síntomas de depresión y ansiedad.

Combatir la obesidad: La obesidad nos pone en riesgo de padecer varias enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer. Las investigaciones demuestran que el caminar disminuye en los individuos obesos y también disminuye con el aumento de peso. Mantenerse activo es imperativo para ayudar a combatir la obesidad y controlar el peso.

Consejos para caminar para perder peso

Hidratarse: Si vas a salir a dar una larga caminata, querrás asegurarte de que estás hidratado. Intenta mantenerte hidratado durante el día y bebe dos tazas de agua al menos 30-60 minutos antes de tu caminata para que no te afecte (y no tengas que usar el baño).

Cuando regrese de su caminata, asegúrese de tomar un vaso de agua para rehidratar el cuerpo. Evite los refrescos azucarados o las bebidas electrolíticas; si camina a una intensidad moderada, el agua le servirá para rehidratar el cuerpo.

Consiga el equipo adecuado: Tira las viejas chanclas y opta por un buen par de zapatillas. Esto te ayudará con la postura durante la caminata y también puede reducir el riesgo de lesiones. Además, si llevas las zapatillas adecuadas, puede ayudarte a mejorar tu zancada y hacer que caminar una distancia más larga sea más cómodo.

Concéntrese en la forma: Caminar en sí no requiere mucha habilidad y es muy natural, pero ciertas indicaciones de postura y forma pueden ayudar a mejorar su caminata. Concéntrese en mantener la barbilla en alto y los hombros en ángulo recto. Su núcleo debe estar activado y su espalda debe estar bien y recta.

Lo más importante es que los glúteos deben estar ocupados con cada paso y tratar de pensar en meter el trasero hacia adentro. Querrás aterrizar sobre tus talones y rodar hacia adelante para empujar los dedos de los pies con cada paso. 8 consejos a seguir para cuando camine para perder peso