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Conozca sus opciones: estos son algunos de los mejores métodos para dejar de fumar

El tabaco contiene alrededor de 600 ingredientes; la nicotina es el principal que la mayoría de la gente conoce, pero es relativamente inofensivo. Sin embargo, es posible que no sepa que otros ingredientes incluyen los que se usan en quitaesmaltes, limpiadores domésticos y baterías. Cuando se queman, los cigarrillos crean más de 7.000 otras sustancias químicas que pueden causar cáncer.

No hace falta decir que este cóctel químico es increíblemente peligroso para su salud y, si deja de fumar con éxito, habrá numerosas mejoras de salud que comienzan en unos días. Estos van desde presión arterial y frecuencia cardíaca más bajas hasta reducción de grasa alrededor de la cintura, menos cicatrices en los pulmones, menor riesgo de cáncer de boca o lengua, más oxígeno disponible en sangre y músculos, y más.

Dejar de fumar puede parecer muy abrumador si es un fumador empedernido, pero está lejos de ser imposible. De hecho, si logra dejar de fumar durante 28 días, tiene cinco veces más probabilidades de dejar de fumar para siempre.

Consulte algunos de estos métodos disponibles para usted en su camino para dejar de fumar. A algunas personas les resulta más fácil combinar varias de estas técnicas, y si una no se mantiene la primera vez, vale la pena volver a verla más tarde.

Opciones para dejar de fumar

Medicina recetada

Existen varios medicamentos recetados que pueden ayudar a tratar la adicción a la nicotina y reducir los antojos, como Champix o Zyban. Un curso de estos dura alrededor de 8-12 semanas.

Terapia de reemplazo de nicotina

La terapia de reemplazo de nicotina, o NRT, puede presentarse en forma de una variedad, o combinación, de productos como goma de mascar, parches, inhalador o aerosol nasal durante aproximadamente 12 semanas. Puede comprarlos en su farmacia local o recetarlos su médico de cabecera.

Vapear

Los cigarrillos electrónicos se están convirtiendo en un método cada vez más popular para ayudar a dejar de fumar. Sin embargo, vapear no está completamente libre de riesgos, pero es menos riesgoso que fumar. Muchas personas usan el vapeo para reducir su consumo de nicotina lentamente y, combinado con el apoyo psicológico de expertos, puede ser un método realmente efectivo para dejar de fumar.

Pavo frío

Dejar de fumar de golpe es una buena prueba de su fuerza de voluntad. Muchas personas consideran que este es un método eficaz para ellos, y si lo combina con un método diferente para dejar de fumar, tendrá más posibilidades de éxito.

Estas no son sus únicas opciones: existe una gran cantidad de literatura y métodos sobre las formas en que las personas han dejado con éxito su hábito de fumar. A muchas personas les resulta útil combinar estos métodos con un plan para dejar de fumar, del cual pueden responsabilizarse.

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