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8 trucos psicológicos para hacer más en el trabajo

A la mayoría de nosotros nos gusta la idea de hacer más trabajo todos los días, pero con un número limitado de horas y la sensación de que ya estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo, puede parecer que hay poco o ningún margen de mejora.

Puede aumentar su productividad de muchas maneras, como delegar varias tareas, automatizar lo que pueda y usar aplicaciones de administración del tiempo para mejorar su producción. Pero también hay una serie de trucos psicológicos que no reciben suficiente reconocimiento.

Cómo hacer más en el trabajo

Estos hábitos y cambios pueden alterar su estado mental, remodelar su comportamiento e incluso engañarlo para que haga más trabajo:

1. Comprometerse con intervalos de tiempo cortos

La parte más difícil de cualquier tarea desafiante es comenzar. Si sabe que está enfrentando un proyecto masivo, o un lote de tareas que no disfruta particularmente, puede perder el tiempo posponiendo las cosas. Una forma fácil de superar esto es comprometerse a intervalos de tiempo más pequeños; en lugar de decidir completar un proyecto de tres horas, comprométase a comenzarlo por solo cinco minutos. Una vez que hayan transcurrido esos cinco minutos, es probable que se sienta motivado para seguir trabajando en ello.

2. Divida las tareas grandes en tareas más pequeñas

Al igual que hacer el trabajo en intervalos de tiempo pequeños, también puede dividir las tareas más grandes en otras más pequeñas. Los proyectos grandes pueden ser intimidantes y difíciles de administrar, mientras que las tareas pequeñas son más fáciles de priorizar, delegar y lograr.

3. Genere impulso con pequeños logros

Las personas tienden a trabajar de manera más productiva una vez que tienen algo de impulso. Es más eficiente si puede trabajar a un ritmo constante en lugar de detenerse y reiniciar constantemente. Una forma de hacerlo es trabajar primero en tareas pequeñas y fáciles de realizar. Elimínelos temprano en su día y luego mantenga ese impulso.

4. Desactiva las notificaciones

Uno de los problemas de nuestro mundo moderno de la tecnología de la comunicación es que somos demasiado conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor. A menudo pensamos en la inmediatez de la comunicación como algo bueno, pero a menudo nos impide hacer nuestro mejor esfuerzo. Desactive las notificaciones por completo en todos sus dispositivos y salga de su plataforma de correo electrónico si normalmente la deja abierta. Siempre puedes ponerte al día con los mensajes más tarde.

5. Encuentra la música adecuada

Los estudios muestran que la música puede aumentar la productividad, pero hay algunas advertencias importantes. Primero, tienes que conseguir el volumen correcto: demasiado alto y te distraerás; demasiado suave y no obtendrá los beneficios. En segundo lugar, debes evitar el contenido con muchas letras, que podrían distraerte y perturbarte. En tercer lugar, debe ser música que realmente disfrutes (el género no es particularmente importante). Encuentra la música adecuada para ti y apégate a ella.

6. Desarrollar y seguir rutinas

Esto no es algo que puedas lograr en una tarde, pero con el tiempo intenta establecer algunas rutinas. Una vez que haya establecido un proceso estricto para completar una tarea, será más fácil realizarla en el futuro. Empiece con pequeñas rutinas y vaya avanzando hacia las más grandes. Trate de repetir su rutina tres días seguidos, luego tres semanas seguidas y así sucesivamente.

7. Rompe tu obsesión por la perfección

De alguna manera, el perfeccionismo es un buen rasgo. Significa que está constantemente buscando formas de mejorar y desea hacer su trabajo lo mejor que pueda. Pero el perfeccionismo no está exento de inconvenientes. Puede evitar que inicies tareas que te intimiden y te hagan cuestionar constantemente tu trabajo. Comprenda y acepte que su trabajo siempre tendrá fallas y terminará desempeñándose mucho mejor.

8. Diviértete con tus compañeros de trabajo

Dedique algún tiempo a divertirse con las personas con las que trabaja. Reír y hacer cosas que disfruta alivia el estrés, y la socialización positiva libera oxitocina, que mejorará su estado de ánimo y productividad. Pasar tiempo con compañeros de trabajo también fortalece los vínculos con su equipo, lo que le permite colaborar de manera más eficiente y aumentar drásticamente su productividad, siempre que lo haga de manera constante.

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