Press "Enter" to skip to content

8 rutinas nocturnas de personas productivas

¿Se ha preguntado alguna vez qué hace que las personas altamente productivas sean tan productivas? Como puede imaginar, probablemente sea una combinación de diferentes factores. Algunos de estos factores pueden estar fuera de su control; pueden tener un tipo de personalidad o niveles de energía natural que simplemente los hacen tener un desempeño más alto que el promedio.

Pero hay muchos factores completamente bajo su control que puede manipular para su propio beneficio. Por ejemplo, la gente más productiva tiene una rutina nocturna constante y repetible que los prepara para el éxito cada mañana.

¿Qué incluyen estas rutinas nocturnas y cómo puede capitalizarlas?

Las mejores rutinas nocturnas de personas productivas. Estas son algunas de las mejores rutinas nocturnas para prepararte para la productividad por la mañana:

1. Deja de beber cafeína y alcohol

Demasiadas personas dependen demasiado de sustancias como la cafeína (para obtener una explosión de energía) y el alcohol (para relajarse o descansar) a lo largo del día. En pequeñas cantidades, y cuando se consumen de manera responsable, estas sustancias pueden tener un impacto positivo en su vida. Pero si los consume demasiado cerca de la hora de acostarse, su sueño podría arruinarse prácticamente.

2. Haz algo que te guste

Cada noche, tómese un tiempo para hacer algo que le guste, incluso si son solo 15 minutos. Esto podría significar jugar un videojuego, tocar un instrumento musical o simplemente pasar tiempo relajándose con su familia. No importa lo ocupado que esté, es importante que se reserve algo de tiempo para usted. Cuando haces algo relajante y / o entretenido, alivias el estrés y te preparas para una mañana más optimista y pacífica.

3. Guarde las pantallas digitales

La mayoría de nosotros pasamos las tardes mirando pantallas digitales, ya sea viendo un programa de televisión o revisando correos electrónicos en nuestros teléfonos inteligentes. Al menos unas horas antes de irse a la cama, haga lo que hacen muchas personas productivas y guarde las pantallas digitales. La luz azul brillante que emiten la mayoría de los dispositivos digitales puede interferir con su capacidad para dormir. Además de eso, si estás usando pantallas digitales para trabajar, puede terminar estresándote.

4. Leer un libro físico

Muchas personas encuentran que leer un libro es relajante y propicio para una buena noche de sueño. Y si está leyendo sobre un tema que es importante para su carrera, puede terminar educándolo o incluso ayudarlo a crear un plan de liderazgo intelectual. Mantenga un puñado de libros interesantes junto a su cama o cerca de su sofá, para que sea fácil tomar algo y comenzar a leer cuando le apetezca.

5. Establecer prioridades y / o tareas

Si parte de su trabajo diario termina extendiéndose a sus horas nocturnas, debe dedicar un tiempo a establecer prioridades o hacer listas de tareas. Sus mañanas serán mucho más concentradas y productivas si «comienza a trabajar» con un conjunto rígido de metas. Escriba una lista de todo lo que espera lograr, preferiblemente en papel, y establezca un nivel de prioridad para cada uno de esos logros.

6.Toma decisiones para la mañana.

La fatiga de las decisiones es un fenómeno real en el que la calidad de sus decisiones tiende a disminuir en línea con la cantidad de decisiones que se ve obligado a tomar. En otras palabras, si tiene que tomar 30 decisiones en un día, su trigésima decisión será considerablemente peor que su primera decisión. Puede mitigar la fatiga de las decisiones tomando más decisiones con anticipación, especialmente las trivialmente simples, como colocar la ropa y preparar el desayuno, que se puede manejar la noche anterior.

7. Medita

Muchas personas altamente productivas pasan al menos 15 minutos cada noche meditando. El objetivo de la meditación es despejar tu mente de pensamientos persistentes o que te distraen y proporcionarte unos momentos de conciencia clara. Es ideal para aliviar el estrés que se ha acumulado a lo largo del día e incluso puede ayudarlo a dormir mejor.

8. Vete a la cama a la misma hora.

El sueño es vital si desea lograr la máxima productividad, y una de las mejores formas de dormir mejor es ser constante. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches, incluso los fines de semana, y siga la misma rutina antes de acostarse. Con el tiempo, le resultará más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido.

Comments are closed.