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6 consejos para mantenerse saludable en el trabajo

Si es propietario de un negocio nuevo o establecido, sabe lo ajetreado que puede ser el trabajo. ¿Toma medidas para mantenerse saludable en medio de la locura? Saber cómo mantenerse saludable en el trabajo es una de las mejores formas de impulsar su negocio.

¿Por qué tu salud es lo primero?

Esta puede parecer una pregunta tonta. Todos sabemos lo importante que es mantenerse saludable en el lugar de trabajo. Pero dado que muchos de mis compañeros dueños de negocios (y yo) tendemos a olvidar, solo les daré un recordatorio amistoso.

Sin su salud, no podrá hacer nada por su negocio. Puede pensar que es inteligente poner su negocio en primer lugar, pero eso en realidad puede dañar sus resultados comerciales a largo plazo.

Mantener un estilo de vida saludable está directamente relacionado con la productividad. Un estudio encontró que los trabajadores que consumen una dieta saludable tienen un 25% más de probabilidades de ser más productivos que los trabajadores que no lo hacen.

6 formas de mantenerse saludable en el trabajo

Si desea seguir haciendo crecer su negocio, necesita saber cómo mantenerse saludable en el trabajo. Es posible que trabaje más de 40 horas a la semana, tal vez incluso más de 60. Independientemente de lo ocupada que esté su vida personal y profesional, siga estos seis consejos de salud y bienestar para el lugar de trabajo:

1. Duerma lo suficiente

¿Estás consumiendo cafeína y determinación? Si bien eso está muy bien (estar decidido es lo que hace a un gran emprendedor), también debes asegurarte de dormir. Hay pocos consejos de salud en el lugar de trabajo más sencillos que este.

Trate de dormir un mínimo de seis a ocho horas cada noche. Y mantén una rutina. Dormirse y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. Una vez que esté en el ritmo de las cosas, se preguntará por qué no hizo tiempo para dormir antes.

2. Come bien

Si no alimenta adecuadamente las máquinas, no funcionarán de la manera que usted desea. Los seres humanos también necesitan ser alimentados adecuadamente.

Asegurarse de comer bien es importante para mantenerse saludable en el trabajo. Las bolsas de papas fritas o saltarse comidas porque estás ocupado no te ayudarán. Debe limitar su consumo de comida rápida y alcohol. Empacar tu almuerzo es una buena manera de saltarte esa hamburguesa rápida.

Los alimentos que ingiera deben ser ricos en vitaminas y nutrientes. También es una buena idea tomar vitaminas a diario. A pesar de que está ocupado, no quiere que todas las comidas que coma sean rápidas. Tómese el tiempo para sentarse y comer bien.

3. Ejercicio

Estar constantemente ocupado puede hacer que desee utilizar su tiempo libre para acostarse, mirar televisión y relajarse. Pero el ejercicio es una parte importante para asegurarse de que sea productivo durante todo el día.

El ejercicio es una excelente manera de poner los problemas en perspectiva. Si necesita relajarse, haga ejercicio. Es posible que descubra que su estado de ánimo mejora cuando comienza a hacer un poco de cardio. Además, le ayuda a conseguir un sueño de mejor calidad. Existe una buena posibilidad de que el ejercicio lo lleve a estar más comprometido en el trabajo, y los beneficios del compromiso de los empleados no son un secreto para los propietarios de pequeñas empresas.

Cuando digo ejercicio, no me refiero a correr un maratón cada vez que puedas. Me refiero a caminar, estirarme y moverme durante al menos 30 minutos todos los días. Créame, hará una gran diferencia.

4. Tómate un tiempo para ti

Si constantemente hace cosas para su negocio y nunca tiene tiempo a solas, es posible que necesite un descanso. Tómate el tiempo para hacer las cosas que te encantan fuera de tu negocio. Y pasa algo de tiempo a solas.

Una de mis empresas facilita una red de reclutadores. Al igual que los propietarios de pequeñas empresas, la industria de la contratación está llena de trabajadores a los que les resulta difícil desconectarse. Sin embargo, incluso los reclutadores pueden encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida al programar tiempo para ellos mismos. Está bien recargar, de hecho, es necesario. Una mejor salud en el trabajo podría ser solo una ruptura.

5. Dedique tiempo a los demás

Como dije antes, ser propietario de una pequeña empresa a menudo significa trabajar muchas horas. En mis primeros años, mi socio comercial y yo trabajamos 75 horas algunas semanas. Pero, todavía podía salir con mi esposa todos los viernes por la noche.

Necesitas hacer tiempo para los demás. Nunca esté tan ocupado que se olvide de pasar tiempo con su familia y amigos. Los seres queridos nos ayudan a mantenernos cuerdos (la mayor parte del tiempo). Y también son una gran razón por la que gestiona su negocio. La familia y los amigos están allí para celebrar sus logros y consolarlo cuando atraviese momentos difíciles.

6. Deja ir las pequeñas cosas

Como propietario de una pequeña empresa, tendrá que lidiar con personas y circunstancias que lo estresan. Tal vez, tienes un cliente gritando como loco. Deja ir tus sentimientos de orgullo herido y frustración. Date prisa en perdonar a los que te atacan.

Hay algunas batallas que vas a perder y otras las vas a ganar. Deja ir las pequeñas cosas para no albergar estrés, sentimientos negativos o enojo. Estar sano se trata de nutrir la mente, el cuerpo y el espíritu.

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