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Por qué todavía necesita tomar descansos y vacaciones mientras trabaja desde casa

Trabajar desde casa se ha convertido en la nueva normalidad en muchas industrias, y el arreglo tiene muchos beneficios. Para los empleadores, una fuerza laboral remota puede significar costos operativos reducidos y acceso a un grupo de talentos más amplio. Los empleados pueden deshacerse de los viajes largos y desarrollar más flexibilidad en su día.

Sin embargo, cuando su oficina está a solo unos pasos de su cama, es más importante que nunca establecer límites claros en torno a su jornada laboral, especialmente cuando los problemas de los niños, la familia o la tecnología se superponen.

Un estudio de las Naciones Unidas muestra que el 30% de las personas que trabajan desde casa informan sentirse «muy estresadas» en comparación con el 25% de las que trabajan en el lugar. Reservar tiempo para los descansos y priorizar el tiempo de vacaciones puede ayudarlo a evitar el agotamiento, minimizar el estrés, impulsar la creatividad y mantenerse productivo.

Planifique su día incluyendo sus descansos

Cualquiera que haya trabajado desde casa durante un período prolongado lo ha experimentado: te despiertas, te preparas una taza de café, te diriges a tu escritorio en bata y pantuflas y te pones a trabajar. Antes de que te des cuenta, son las 3 de la tarde y no te has levantado de tu escritorio.

Es un patrón en el que es fácil caer, pero con el tiempo, no tomarse un tiempo fuera del trabajo puede dañar su creatividad y productividad. Puede recuperar tiempo en su horario y cordura en su día de trabajo con una gestión eficaz del tiempo . Sea intencional en las pausas de trabajo en su horario. Agréguelos a su calendario para bloquear el tiempo, si es necesario.

Asegúrese de que su descanso sea fuera del trabajo

Asegúrese de levantarse y alejarse de su escritorio cuando tome un descanso. No cuente navegar por Internet o trabajar en artículos personales como un descanso del trabajo: las investigaciones muestran que esas distracciones no generan más productividad o energía en el trabajo. Tómese el tiempo para leer un libro, llamar a un amigo o concentrarse en un pasatiempo personal: se ha demostrado que las estrategias relacionadas con el aprendizaje y las relaciones personales mejoran el estado de ánimo y la energía.

Sea flexible con su tiempo 

Si bien es importante planificar su día, no se limite a ello de manera demasiado estricta. Si está en una buena racha y trabaja de manera productiva, no interrumpa el flujo; puede tomar ese descanso de 15 minutos cuando llegue a un momento de calma en su flujo de trabajo creativo.

Reservar tiempo de contingencia en su horario (piense en espacios abiertos en blanco en su calendario) lo ayudará a evitar el estrés cuando no pueda ceñirse a sus descansos programados.

Comunicar descansos y vacaciones con compañeros de trabajo.

Cuando ve a sus compañeros de trabajo en la oficina todos los días, es fácil darse cuenta cuando alguien está oficialmente fuera de la oficina. Es más difícil saber cuándo solo se comunica con sus colegas a través de mensajes de Slack o correo electrónico.

Asegúrese de comunicar claramente sus descansos y vacaciones a sus compañeros de trabajo, para que no interrumpan inadvertidamente su tiempo de OOO, incluso si sus vacaciones son solo una cita con su sofá, una pinta de helado y Netflix.

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