A medida que continúa la pandemia de COVID-19, algunos de nosotros hemos regresado a la «vida normal». Sin embargo, muchos otros se encuentran en casa la mayor parte del día, les guste o no. Entonces, ¿qué podemos hacer todos para mejorar durante la cuarentena? Si bien la depresión es un camino fácil de deslizar, solo puede suceder si lo permitimos. La alternativa es usar este tiempo y espacio para mirar profundamente dentro de nosotros mismos y descubrir qué podríamos estar haciendo para mejorarnos.
Aquí hay algunos consejos para la superación personal mientras se queda en casa durante estos tiempos sin precedentes. Espero que estas ideas te ayuden y mejoren tu calidad de vida.
Consejo 1. Continúe su educación y desarrolle nuevas habilidades.
Uno de mis primeros consejos para la superación personal durante la cuarentena es considerar formas de mejorar su educación y habilidades.
¿Hay clases en línea que puedan mejorar lo que ya sabes? Por ejemplo, ¿podría utilizar este tiempo para tomar un nuevo curso en su colegio comunitario local o en una universidad en línea? ¿O hay una nueva habilidad que puede aprender a través de la educación en línea que puede ayudarlo a obtener un puesto de trabajo aún mejor? Además, es posible que solo esté interesado en aprender un tema nuevo o un idioma diferente o algún tipo de habilidad que siempre ha querido aprender pero que nunca ha tenido tiempo hasta ahora.
Consejo 2. Trabaje en su salud mental y emocional.
Si vive con una lesión en la médula espinal, también podría estar lidiando con más sentimientos de soledad, aislamiento, depresión o ansiedad por la salud. Si es así, podría pensar en unirse a un grupo de apoyo en línea para poder encontrar otros compañeros que estén pasando por circunstancias similares.
Conectarse con un terapeuta o un consejero autorizado que ofrezca terapia virtual a través de Zoom o FaceTime también puede ser una buena idea porque es una forma de conectarse con otra persona y al mismo tiempo tomarse el tiempo para mejorar su salud mental y emocional.
Además, podría pensar en unirse a una clase de meditación o atención plena en línea. YouTube ofrece una amplia variedad de clases e ideas de ejercicios, incluido el yoga adaptativo.
Consejo 3. Desarrolle una rutina de ejercicios en casa.
Algunos de nosotros somos padres, o podríamos estar trabajando desde casa a tiempo completo o parcial durante la pandemia. Para muchos de nosotros, podemos sentirnos abrumados con todas nuestras responsabilidades, dejando un tiempo limitado para la superación personal durante la cuarentena. Sin embargo, aún debemos priorizar nuestra salud física ya que estamos en casa más de lo habitual.
Consejo 4. Agite las cosas con un cambio de imagen.
Ahora mismo, todos necesitamos un estímulo, ¿no? Una de las peores cosas que puede hacer es comenzar a descuidar sus rutinas de cuidado personal. Si nos quedamos en casa todo el tiempo, puede ser tentador saltarse las duchas con más frecuencia, sentarse con sus viejos sudores y apenas pasarse el cepillo de dientes por los dientes.
Además, sé que muchos de nosotros que vivimos con una discapacidad ya luchamos con la depresión e incluso con crisis de identidad. Sin embargo, todo comienza contigo. ¡Es por eso que uno de mis consejos para la superación personal durante la cuarentena es hacer algo para sentirse bien consigo mismo, como un cambio de imagen!
Todas las mañanas, ya sea que salgas de casa o no, encuentra la manera de sentirte bien arreglando y vistiéndote para el día. Si prefiere usar ropa cómoda para pasar el rato, elija algo que se sienta bien pero que también lo haga sentir mejor consigo mismo. ¡Ponte un poco de maquillaje, peina tu cabello o incluso prueba un nuevo color de cabello! ¿Por qué no?
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